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Smoothie Vegano Verde com Espinafre e Abacaxi

Este Smoothie Vegano Verde com Espinafre e Abacaxi é perfeito para quem procura uma opção saudável, refrescante e fácil de preparar. Rico em fibras, vitamina C e antioxidantes, este smoothie combina o poder nutritivo do espinafre com a doçura tropical do abacaxi, criando uma bebida saborosa e revitalizante. Com apenas um liquidificador e ingredientes simples, você terá uma bebida cheia de benefícios para qualquer momento do dia.
Prepare um delicioso smoothie verde vegano com espinafre, abacaxi e leite de coco. Saudável, refrescante e perfeito para qualquer hora.

Smoothie Vegano Verde com Espinafre e Abacaxi

0 avaliações

Porções

1

Tempo de Preparo

5 min

Tempo de Cocção

0 min

Dificuldade

Fácil

Culinária Mediterrânea
Selo Vegano da receita
Selo Zero Gúten da Receita
Selo Zero Lactose da Receita

Ingredientes

Para o Smoothie: 1 xícara de espinafre fresco
1/2 xícara de abacaxi em pedaços (fresco ou congelado)
1/2 banana madura (para dar cremosidade)
200 ml de leite de coco (ou outro leite vegetal, como leite de amêndoas)
1 colher de sopa de chia (opcional, para fibras extras e ômega-3)
Cubos de gelo (opcional, para um smoothie mais refrescante)

Modo de Preparo

Para o Smoothie:
Preparar os ingredientes: Lave bem o espinafre e corte o abacaxi e a banana em pedaços. Tenha todos os ingredientes prontos para facilitar o processo.

Bater no liquidificador: Coloque o espinafre, o abacaxi, a banana, o leite de coco e a chia (se estiver usando) no liquidificador. Bata por 1-2 minutos, até obter uma mistura cremosa e homogênea.

Ajustar a consistência: Se preferir uma textura mais leve, adicione um pouco mais de leite de coco ou água. Para uma consistência mais espessa, diminua a quantidade de líquido.

Servir: Despeje o smoothie em um copo grande e, se desejar, adicione cubos de gelo para um toque extra refrescante.

Dica Extra: Quer um smoothie mais doce? Adicione uma colher de chá de melado ou qualquer adoçante natural de sua preferência.

Dicas e Curiosidades

• O espinafre é uma fonte incrível de ferro, além de ser baixo em calorias e rico em antioxidantes.
• O abacaxi é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, graças à bromelina, uma enzima que ajuda na digestão.
• O leite de coco adiciona uma cremosidade natural à bebida, sendo uma excelente opção para quem segue dietas sem lactose.
Informação Nutricional
Quantidade (por porção)
(%VD)
Calorias
180 Kcal
9%
Carboidratos
28 g
9%
Proteínas
3 g
6%
Gorduras Totais
9 g
13%
Gorduras Saturadas
6.5 g
33%
Gorduras Trans
0 g
0%
Gorduras Monoinsaturadas
1.5 g
**-**
Gorduras Poli-insaturadas
1 g
**-**
Fibra Alimentar
5 g
20%
Açúcares
16 g
**-**
Colesterol
0 mg
0%
Ácidos Graxos Essenciais
0.3 g
**-**
Sódio
20 mg
1%
Cálcio
100 mg
10%
Ferro
1.8 mg
10%
Magnésio
40 mg
10%
Potássio
400 mg
12%
Vitamina A
350 mg
40%
Vitamina B1 (Tiamina)
0.1 mg
8%
Vitamina B2 (Riboflavina)
0.05 mg
3%
Vitamina B3 (Niacina)
0.5 mg
3%
Vitamina B6 (Piridoxina)
0.1 mg
7%
Ácido Fólico (Vitamina B9)
60 mg
15%
Vitamina C
55 mg
60%
Vitamina D
0 mg
0%
Vitamina E
2 mg
10%
Vitamina K
0 mg
0%

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